Omega-3 yağ asitleri (omega-3'ler), gözleriniz ve beyninizdeki hücrelerin oluşumu için önemli olan bir tür çoklu doymamış yağdır. Ayrıca kalbinizin, akciğerlerinizin, kan damarlarınızın ve daha fazlasının işlevlerine de yardımcı olurlar. Vücudunuz bu yağ asitlerini kendi başına etkili bir şekilde üretemez, bu nedenle bunları diyetiniz yoluyla almanız gerekir.
Omega-3 yağ asitlerinin üç ana türü vardır: dokosaheksaenoik asit (DHA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve alfa-linolenik asit (ALA). DHA ve EPA çoğunlukla deniz ürünlerinde bulunurken, ALA bazı bitkisel gıdalarda bulunabilir.
Vücudunuz kritik işlevleri yerine getirmek için hemen DHA ve EPA'yı kullanmaya başlayabilir, ancak ALA'yı kullanım için DHA ve EPA'ya dönüştürür.1 Ancak dönüşüm oranı çok düşüktür. Vücut, ALA'nın yalnızca %7-21 kadarını EPA'ya ve ALA'nın yalnızca %0.01-1 kadarını DHA'ya dönüştürür.
Popüler Etiketler: oemga-3, Çin oemga-3 üreticileri, fabrika
